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大暑是二十四節(jié)氣之一，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。每年的公歷7月22日、23日之間，太陽到達(dá)黃歷120°，便是大暑節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)氣。古人認(rèn)為“大者，乃炎熱之極也”，換句話說，“大暑”是一年中“上蒸下煮”、“濕熱交蒸”到達(dá)極點(diǎn)的時(shí)節(jié)。

大暑分為“三候”：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時(shí)行�！币馑际钦f，一候腐草上的螢火蟲卵，化蟲而飛；二候天氣變得悶熱，土地變得潮濕；三候常常出現(xiàn)“風(fēng)如拔山怒，雨如決河傾”的暴風(fēng)驟雨。

“大暑”大多出現(xiàn)在“三伏”里的“中伏”期間。今年的7月21日至8月9日為“中伏”，前后20天，而高溫、高濕又是“中伏”的特點(diǎn)，正所謂 “冷在三九，熱在中伏”。金朝詩人趙元在《大暑》詩中寫道：“旱云飛火燎長空，白日渾如墮甑中�！鄙鷦有蜗蟮孛枥L出“大暑”的炎熱和帶給人們的強(qiáng)烈感受。

大暑節(jié)氣有曬伏姜、喝伏茶、燒伏香、送“大暑船”等習(xí)俗。此時(shí)天氣濕熱，很容易導(dǎo)致身體受潮濕氣過重。養(yǎng)生既要懂得防暑降溫，還要著重祛濕。

派尼爾有話說-----------

派尼爾建議，由于天氣炎熱潮濕、日長夜短，人的體能消耗大，往往會出現(xiàn)身體不適等“苦夏”癥狀，因此要盡量減少戶外活動，同時(shí)注意室內(nèi)降溫、補(bǔ)充水分、勞逸結(jié)合；一日三餐應(yīng)選擇清熱祛暑、健脾利濕、養(yǎng)陰益氣，以及蛋白質(zhì)豐富、含B族維生素和抗氧化劑的食物，如綠豆、冬瓜、番茄、黃瓜、西瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、百合、蓮子、菊花、全麥及堅(jiān)果類食品。

一年之中最熱的天來了，大家準(zhǔn)備好了嗎？